Como prevenir lesões no futebol amador.

Evite se machucar no final de semana e aproveite mais o jogo.

O futebol amador é prazeroso, mas também uma das atividades com maior incidência de lesões, principalmente quando praticado sem preparo físico ou orientação.

Lesões mais comuns:

• Entorses de tornozelo e joelho

• Estiramentos musculares

• Pubalgia (dor na virilha)

• Lombalgias e sobrecargas

Dicas de prevenção:

• Realize um bom aquecimento

• Mantenha o fortalecimento muscular em dia

• Trabalhe mobilidade e flexibilidade

• Escute seu corpo e respeite os sinais de dor

• Faça avaliações fisioterapêuticas periódicas

Com prevenção, preparo e acompanhamento profissional, é possível jogar futebol com mais segurança, saúde e diversão.